Mga gamit sa panggawas nga fitness naghatag kasayon ​​alang sa nasudnong kabaskog bisan kanus-a, bisan asa. Apan kinahanglan usab nga gamiton kini sa siyentipikanhong paagi, kung dili kini mahimong kontra-produktibo. Gikinahanglan ang paglihok sa lawas samtang naglikay sa kadaot, aron makab-ot ang katuyoan sa kahimsog. Ang mosunod mao ang pipila ka mga tip sa paggamit kahimanan sa pagkahanas.

1. Hatagi'g pagtagad ang kaluwasan sa dihang naggamit sa kahimanan sa kalig-on. Palihug pagtagad sa pagsusi kon ang mga ekipo anaa sa maayo nga kahimtang sa dili pa gamiton. Kung adunay bisan unsang kadaot, palihug kontaka dayon ang management.

2.Patients with severe hypertension, coronary heart disease, pulmonary heart disease, asthma and vertigo should disable or use fitness equipment with amping to prevent accidentsPalihug ayaw pagsul-ob og tsinelas, high heels, ug uban pa, aron malikayan ang pagkaangol gikan sa pagkadait ug pagkahulog kon magbarog nga dili lig-on. .

3. Ang mga tigulang, masakiton, ug mga bata kinahanglan dili gamiton nga mag-inusara, ug kinahanglan nga ubanan sa mga sakop sa pamilya o uban pa aron malikayan ang mga aksidente;

4. Kung mag-ehersisyo, gikan sa yano hangtod sa komplikado, gamita ang kasarangan nga kusog, ug kupti ang kagamitan sa kahimsog gamit ang duha nga mga kamot.

5.Sa diha nga ang paggamit sa fitness ekipo, kamo kinahanglan nga master sa panahon ug sa speed sumala sa imong pisikal nga kusog. Kung ang mga simtomas sama sa palpitation, pagkalipong, wheezing, kasukaon ug pagsuka mahitabo sa panahon sa paggamit, hunong dayon, pahulay sa lugar, ug pangayo og medikal nga pagtagad kung gikinahanglan.

Tulo ka tawo nga waist twister A: Sa pag-twist sa hawak, kasagarang mokabat ug 34 segundos. Dili maayo alang sa pipila ka mga tigulang nga mogamit lamang sa 12 segundos, ayaw gamita ang kusog nga eksplosibo.

Leg press: Kung pugson ang bitiis, ang pagpataas sa bitiis nga taas kaayo makahulga sa femoral ulo ug dugokan sa mga tigulang.